Week 3: personal training- en voedingsadvies
Wat kan je bereiken in 1 maand als je écht niet cheat?
Back in shape en mijn hormoon balans weer op peil
Week 3
Inmiddels zit week 3 er alweer op. En man wat heb ik een spierpijn gehad afgelopen week! Afgelopen week merkte ik voor het eerst dat ik tijdens de trainingen misselijk werd door de enorme inspanning. Door het intensieve trainen was ik zo moe dat ik ’s avonds om jawel 19.30uur naar bed ging en als een blok in slaap viel. Het trainen wordt steeds zwaarder doordat we flink aan het opbouwen zijn met gewichten. Interessant en mega fijn om te zien dat je na 3 weken al zo veel resultaat kan behalen. Benieuwd naar het resultaat? Je vindt de foto’s hieronder.
Progressie
Deze week stonden de pull ups ook weer op het menu. De vorige heb ik 2×10 seconden vol kunnen houden en dit keer 4x 10 seconden. Er zit dus zeker vooruitgang in! Ik merk dat ik na elke training sterker word, dat mijn techniek beter wordt en ik mijn grens elke training verleg. Dit komt doordat ik 100% op Anne-Marie vertrouw. Deze week heb ik voor het eerst een futloos gevoel gehad. Eigenlijk had ik precies negens zin in. Deze manier van trainen vraagt zo veel energie en discipline. Het trainen vreet energie en je werkt constant op adrenaline. Dé tip van Anne-Marie: ga naar bed als je moe bent. Dit kan ook een powernap zijn en eet voldoende koolhydraten! Advies opgevolgd en op donderdag was ik weer back in the game!
Resultaat
Zo gezegd zo gedaan want ik heb inmiddels 2 weken geen alcohol gedronken. Wat merk ik? Meer energie en daardoor sneller opbouwen met gewichten. Mijn start gewicht was 57.4 kilo en inmiddels weeg ik 55.6 kilo. (lengte 1.61) Leuk dat het resultaat al goed zichtbaar is op de foto’s. Ik draag hier mijn ‘oude’ broek met daarin een glas om te laten zien hoeveel ruimte ik over heb sinds ik met dit traject ben gestart. Deze broek bevat trouwens geen stretch.
Volgende week zit ik alweer in week 4 van mijn personal training- en voedings traject en komt het einde dus langzaam in zicht.. Hoeveel kilo gaat er nog af en lukt het mij om met mijn eigen lichaamsgewicht te squatten? Je leest het volgende week!
Wil je ook fitter en sterker worden en lekker in je vel zitten? Check Anne-Marie haar programma’s via Instagram of de websites.
